Siapa sih yang nggak pengen hidup sehat terus sampai tua nanti? Untuk mewujudkannya, tentu kamu harus menjaga pola hidupmu sedari muda. Selain menerapkan pola makan yang sehat, merawat tubuh dengan beraktivitas ringan juga wajib dilakukan. Nah, cara yang pas untuk membentuk kebiasaan hidup sehat itu dengan memulai hari dengan rutinitas pagi yang sehat.

Empat aktivitas pagi ini cocok buat semua umur, dan segera setelah kamu mulai tubuhmu jadi lebih bugar dan sehat jiwa raga.

  1. Meditasi dan bersyukur

Bangun pagi akan nyiapin tubuh lebih dini untuk beraktivitas. Usai bangun, ambil waktu beberapa saat untuk untuk melakukan meditasi atau diam sejenak sembari memejamkan mata. Meditasi kayak gini banyak manfaatnya lo, kayak nenangin pikiran, ngelatih fokus, naikin mood, juga menekan stres sepanjang hari itu. Meditasi juga jadi sarana yang baik buat bersyukur sama yang Kuasa atas kehidupan yang diberikan ke kamu saat ini. Gak susah kok, ada banyak cara untuk mulai meditasi dan beragam teknik yang bisa kamu coba.

  1. Melakukan peregangan

Setelah meditasi, jangan lupa lakukan peregangan ringan yang bisa kamu lakukan di atas kasur sembari tiduran. Misalnya dengan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah, setelah itu gentian mengangkat tangan dan menyilangkannya ke kiri dan ke kanan. Peregangan ringan kayak gini bikin peredaran darah lebih lancar sehingga menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang nggak benar.

  1. Sempatkan berjemur di pagi hari

Sembari jalan kaki, nyempetin berjemur juga baik buat tubuhmu lho. Jangan takut hitam, matahari pagi sebelum jam 9 itu justru bagus buat tulang dan kulitmu. Sebab terik matahari pagi hari akan bantu tubuhmu dalam produksi vitamin D yang baik tak hanya untuk tulangmu tapi juga banyak manfaat lainnya. Nggak perlu lama-lama, berjemurlah selama 15 menit aja secara rutin tiap hari.

  1. Bantu pekerjaan rumah

Selama ini, apa sih yang kamu lakukan setelah bangun tidur? Daripada guling-gulingan sambil membuka medsos, kamu bisa membantu pekerjaan rumah. Sesederhana merapikan kamarmu sendiri misalnya. Merapikan kamar dan pekerjaan rumah lainnya akan membantu tubuhmu untuk bergerak lho. Lagipula kalau pulang nanti kamar dan rumahmu bersih, kamu juga kan yang senang? Istirahat bisa lebih nyaman dan layak, sehingga kesehatanmu juga lebih terjaga.


Nah, aktvitas pagi ini bisa kamu lakukan dalam waktu satu jam saja setiap harinya. Jadi, usahakan kamu bisa bangun lebih pagi dan nyempetin waktu buat mempersiapkan tubuhmu. Niscaya kesehatanmu bakal terawat dan nggak gampang sakit sampai tua nanti.

  • 1.1K
    Shares

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya