Pandemi Covid-19 memang membawa dampak bagi siapa pun. Di level yang tinggi, ekonomi terganggu, tenaga kesehatan terengah-engah, dan pendidikan kocar-kacir. Di level individual, pandemi bikin banyak orang stres dan tertekan. Bukan hanya karena nggak bisa ketemu saudara ataupun hangout bareng teman, melainkan juga banyaknya kabar-kabar buruk yang tiap hari sliweran. Rasanya hari-hari jadi nggak tenang, apa-apa pun bikin resah dan deg-degan.

Makanya saat ini kita justru perlu memberi perhatian lebih ke diri sendiri. Dengan tetap merawat dan mencintai diri sendiri. Sehingga nggak cuma fisik yang prima, kesehatan mental pun tetap terjaga. Tapi gimana, sih, caranya merawat dan mencintai diri sendiri selama pandemi biar tetap hepi? Ini beberapa tips yang bisa Sahabat Gen Z terapkan.

 

1. Pastikan asupan makanan yang masuk ke tubuh berfaedah meningkatkan daya tahan

Jaga asupan nutrisi dengan makanan sehat (foto: Ella Olsson/pexels) via www.pexels.com

Soal kebersihan sih sudah pengetahuan umum, ya. Pakai masker ke mana-mana dan sering-sering cuci tangan adalah kewajiban. Bukan hanya mencegah tertular covid-19, dua hal itu juga berdampak positif kok untuk kesehatan kulit dan tubuhmu secara umum.

Nah, selain menjaga kebersihan, kamu juga harus “memanjakan” tubuhmu dengan makanan-makanan yang bergizi. Dengan asupan nutrisi yang terpenuhi, kamu akan hepi, tubuh pun sehat dan segar. Kamu jadi semangat deh menjalani aktivitas harian meski kondisi pandemi bikin pergerakan jadi serba terbatas.

 

2. Meski kegiatan di rumah aja, jangan skip rutinitas cuci muka dan juga mandi, ya. Biar badan bersih dan pikiran fresh

Tetap mandi dan rapi meski di rumah aja (foto: Jessica Ticozzeli/pexels) via www.pexels.com

Siapa nih yang mentang-mentang sekolah online, jadi nggak mandi dan nggak cuci muka? Wajar sih, soalnya pasti banyak yang berpikir “ah, ngapain mandi pagi-pagi, toh, sekolahnya di dalam kamar ini”. Eits, rutinitas pagi yang positif itu jangan di-skip ya, mentang-mentang nggak berangkat ke sekolah lagi. Mandi pagi dan sarapan bergizi bisa bikin mood-mu membaik. Kan beda rasanya kamu sekolah online dengan penampulan baru bangun tidur dan masih setengah ngantuk, dengan sekolah online dalam keadaan sudah rapi dan wangi.

Selain itu, meski nggak ke mana-mana, wajahmu juga harus dibersihkan dan dirawat dengan baik lho. Tetap rajin cuci muka supaya nggak numpuk debu dan kotoran yang bikin kita jerawatan.

3. Olahraga sih tetap wajib yaa~

Tetap olahraga (foto: Maryjoy Caballero/Unsplash) via unsplash.com

Mengurangi aktivitas di luar rumah bukan alasan untuk nggak berolahraga, ya. Kamu yang biasanya jogging seminggu sekali jangan jadi punya alasan untuk nggak jogging dulu terus gantinya rebahan.

Duh, padahal di masa seperti ini kamu justru harus perlu rajin olahraga untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Kalaupun olahraga jogging di luar mustahil kamu lakukan, kamu bisa menggantinya dengan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya senam aerobic, rutin melakukan plank, dan lain sebagainya. Tetap berolahraga ini salah satu cara merawat dan menyayangi dirimu sendiri di masa pandemi.

4. Jangan bebani dirimu dengan baca berita-berita buruk di media sosial. Mending cari-cari hiburan yang menyenangkan

Batasi asupan berita negative (foto: Julia M Cameron/Pexels) via www.pexels.com

Pernah nggak sih kamu buka-buka media sosial, lalu merasa demam setelah membaca berita-berita seram yang beredar? Tentang jumlah kasus positif yang melonjak drastislah, angka kematian yang tinggilah. Hal-hal semacam itu tanpa sadar memberi sugesti negatif dalam pikiranmu. Ujung-ujungnya kamu merasa demam, sakit tenggorokan, gangguan pernapasan, batuk, pilek, dan gejala-gejala lain yang merujuk ke Covid-19.

Bekali diri sendiri sama informasi tapi batasi informasi buruk yang kamu cerna. Tetap update perkembangan covid-19 nggak apa-apa, tapi seperlunya saja. Sadari juga saat kamu udah kebanyakan informasi sampai merasa cemas. Kalau udah mulai ngerasa nggak enak, mending cari hiburan-hiburan lucu yang bisa bikin pikiranmu fresh. Misalnya nonton konten bermanfaat di YouTube, baca-baca buku, nonton film, ataupun menekuni hobi lainnya.

 

Masa pandemi adalah masa-masa yang berat untuk kita semua. Karena itu, kita perlu lebih baik hati pada diri sendiri. Dengan cara-cara di atas, kamu nggak hanya merawat fisikmu, tetapi juga pikiranmu. Stay safe, ya

  • 8
    Shares

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya